Uzmanlar, Ramazan ayında dengeli ve besleyici bir iftar menüsünün önemine dikkat çekiyor. İftarda mutlaka bir kâse çorba, taze bir salata ve protein içeren yemekler tüketilmeli. Bu kombinasyon hem sindirimi kolaylaştırır hem de vücuda gerekli besinleri sağlar. Tabi iftar yemeğinden sonra mutlaka tatlı tüketmek isteyenler de oluyor ama tatlı tüketimi çok kontrollü bir şekilde yapılmalı.
Ön çapraz bağ kopmaları spor yapan kişilerde çok yaygın. Özellikle kadınlardaki riskin erkeklerin 8 katı olduğunu gösteren araştırmalar var. Peki neden böyle? Uzmanı anlattı...
Kardiyoloji uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Gülşah Aktüre, "İftarda aşırı ve hızlı yemek, kalbe yük bindirerek ani tansiyon yükselmelerine neden olabilir" dedi.
Diyetisyen Miray Abaza, ramazan ayında sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerde bulunurken, özellikle su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Ramazan ayında bazı besinlerin, özellikle uzun açlık süresinin ardından mideyi zorlayabileceğini ve mide sorunlarına yol açabileceğini belirten Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çifcibaşı Örmeci, ‘Baharatlar, mide asidini artırabilir ve mide yanması gibi sorunlara yol açabilir. Portakal, domates gibi asidik gıdalar, özellikle mide asidini artırarak reflü gibi sorunlara yol açabilir. Şekerli tatlılar kan şekerini hızlıca yükseltip ardından düşmesine sebep olur, bu da halsizlik ve yorgunluk yaratabilir’ dedi.
Omega-3 eklem ağrılarını onarmak, cildi dolgunlaştırmak ve hatta yaşlanma sürecini geciktirmek için harika bir takviye olarak tanımlanıyor. Peki ama ne kadarına ihtiyacınız var? Omega-3 eksikliğinizin olduğunu nasıl anlarsınız?
Üniversite sınavı YKS sınav giriş belgesi ile belirlenecek olan sınav yerleri şimdiden adayların gündemine gelmeye başladı. Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından düzenlenecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2025-YKS) 21-22 Haziran'da yapılacak. YKS kapsamında, 21 Haziran Cumartesi Temel Yeterlilik Testi (TYT), 22 Haziran Pazar sabah oturumunda Alan Yeterlilik Testleri (AYT), öğleden sonra oturumunda ise Yabancı Dil Testi (YDT) uygulanacak. ÖSYM tarafından 6 Şubat-3 Mart tarihlerinde alınan başvurular tamamlanırken, süreç geç başvuru işlemlerine geldi. Takvime göre YKS geç başvuru işlemi 13 Mart'ta sona erecek ve ardından adaylar YKS sınav giriş belgesini bekleyecekler. Adaylar T.C kimlik numaraları ile YKS sınav giriş belgelerini sorgulayabilecekler. TYT, AYT ve YDT testlerinde adayların YKS sınav giriş belgeleri salon görevlileri tarafından kontrol edilecek. Adaylar, sınava girecekleri okulu sınav belgelerinden öğrenebilecek. Peki, YKS sınav giriş belgesi ne zaman yayınlanacak 2025? YKS sınav yerleri nasıl görüntülenir? İşte, ÖSYM.gov.tr YKS sınav yeri öğrenme ekranı bilgisi ve ayrıntılar.
Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanlar için önemli tavsiyeler verdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Çağatay Kansız, sahura kalkmadan oruç tutmanın vücut için dezavantajlar oluşturabileceğini ifade ederek, "Ramazan, zayıflama süreci olarak değerlendirilebiliyor. Daha az tüketmek adına iftarda yenilen ile oruç tutuluyor. Alınması gereken besinler yeterli kadar alınamıyor" dedi.
Miami Üniversitesi Sylvester Kapsamlı Kanser Merkezi'nde hematoloji bölüm başkanı Mikkael A. Sekeres, Washington Post’ta kaleme aldığı yazısında hastalarının ona daha anlamlı yaşamak hakkında öğrettiği beş hayat dersini anlattı.
Ramazanda tatlı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Gizem Bahadır, “Tatlıyı iftarı açar açmaz tüketmek yerine iftardan 1-2 saat sonra tercih etmek sindirimi kolaylaştırır. Küçük porsiyonlar tercih edilmeli, aşırı şeker ve yağ içeren tatlılardan kaçınılmalıdır. Şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve bazlı tatlılar tercih edilmelidir” dedi.
Kulakta kalp atışıyla eş zamanlı tuhaf bir vınlama ya da nabız sesi duymak çoğu kişinin göz ardı ettiği bir durum ancak sonucu ölüme bile varabilecek sorunların işaretçisi olabiliyor.
Nöroloji uzmanı Dr. Hasan Armağan Uysal, 65 yaşından önce ortaya çıkan demans vakaları konusunda uyardı.
Yeni bir araştırma, tat alma duyusundaki değişikliklerin erken ölüm riskiyle bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. Yapılan incelemede, bu durumun ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini de ortaya koydu. İşte korkutan araştırmanın sonuçları…
Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan ayında sıvı tüketiminin önemine dikkat çekerek mutlaka sahura kalkılması gerektiği önerisinde bulundu.
Diş Hekimi Ece Çalışkan, oruç tutarken ağız ve diş sağlığı bakımından en büyük tehdidin ağız kuruluğu olduğunu belirtti.
Sahur ve iftar öğünlerinde yapılan beslenme hatalarının, oruç tutan kişilerin sağlıklarını ciddi şekilde etkileyebileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, “Bu hataları önlemek için dengeli, hafif, sağlıklı ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmeli, aşırı tuz, şeker ve yağ alımından kaçınılmalıdır” dedi.
Özellikle gece yatınca gelen öksürük krizleri ve burun tıkanıklığı insanı uyutmuyor. Peki neden geceleri öksürük tutuyor? Bunu nasıl önleyebiliriz?